外面的健康餐盒好貴啊！自己煮雖然比較花時間～但是肯定很健康又省錢！而健康餐盒的主食肯定少不了糙米和地瓜～我們直接用電子鍋煮地瓜糙米飯～反覆煮了好幾次總算是抓到完美比例！電子鍋煮地瓜飯簡單好上手～只要隨意配個青菜和肉類就是豐富的健康餐盒！文章內記錄了相關資訊～提供給大家參考！
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▲我們吃的糙米飯不是全糙米，煮一杯半的米會有一杯是糙米，一杯是白米！將米洗好以後會先浸泡約3小時，但主要還是要看你的米是新是舊，因為我們是舊米，所以會泡久一點！
▲浸米可提高米粒的含水量，因為糙米的吸水量差，要多泡2-3小時！而新米含水量高～舊米含水量低～吸水速度都不同！
▲地瓜削皮後切塊，我會切成這樣的大小，不需要額外蒸過，就直接放到電鍋裡面和飯一起煮就好！
▲1.5杯的米我大概會加1.8杯的水！因為地瓜本身有水分～所以不需要特別多加～而是要看你選用什麼米～以及米的新舊而定～大概多煮個幾次就會比較上手了🤣🤣
▲糙米混白米的飯上面撲了滿滿的地瓜！因為我們煮出來的飯都是用來帶便當，不是第一餐馬上吃，所以1.5杯的米配上1.8杯的水，隔餐用電鍋蒸的方式加熱，這樣的口感還蠻剛好的！
▲因為我每個假日都需要幫老公帶便當！就想要幫他準備健康一點的菜色！之前都會直接氣炸地瓜～但單吃地瓜其實蠻膩的～最近幾次用地瓜飯他蠻喜歡的～所以就決定這樣用給他吃～
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▲隔夜的地瓜飯不建議用微波爐加熱，因為米飯會變乾變硬！如果是用電鍋加熱的話，口感會比較好！而且地瓜本身有水分～蠻濕潤的～配上糙米混白米的飯～非常match！飽足感十足又好吃😋
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